Gewichtsverlust Diät-Programm

Dieses Programm ist ein 7-Tage-Gewichtsverlust-Programm. Wenn Sie nach sieben Tagen nicht zum gewünschten Kilogramm kommen, können Sie 1-2 Tage pausieren und das Programm von Anfang an üben. Dieses System kann beliebig gepflegt werden. Mit diesem Programm können Sie durchschnittlich 2 Pfund pro Woche geben.

Erster Tag

MORGEN / Grapefruitsalat

MATERIAL

halbgroßes Greyfrut
die Hälfte der Äpfel
1 Streichholzschachtel Zungenkäse

ZUBEREITUNG:

Die Innenseite der Grapefruit wird entfernt, die Scheibe wird von der Scheibe getrennt. Sobald die Schale des Fleisches abgeschält ist und der Kern entfernt ist, wird der Würfel mit Käse gehackt. Es wird dann mit Greyfruit gemischt und in die Greyfruit Shell gefüllt und gegessen.

Mittagessen / Karotten-Omelett
• 1 Diät

MATERIAL

2 mittelgroße Karotten
1 Ei
eine Prise Salz
eine Prise schwarzer Pfeffer
eine Prise Petersilie oder Dill

ZUBEREITUNG:

Schneiden Sie die Karotten ein wenig ab. Schlagen Sie das Ei gut in Salz und schwarzen Pfeffer in einer fein gehackten und fügen Sie Karotten hinzu. In einer zuvor mit Wasser getränkten Teflonpfanne backen. Gehackte Petersilie oder Dill über die Portion streuen. Essen Sie mit Ihrer Diät.

VOGEL / Käse Couch

MATERIAL

1 Streichholzschachtel Zungenkäse
2 Einheiten Diät etimek
2 grüne Oliven

ZUBEREITUNG:

Reiben Sie den Zungenkäse. Dann streue auf deine Finger. Lege die grünen Oliven auf die Sofas und gib sie in den Ofen.

ZWEI / Honig Etimek

MATERIAL

2 Urlaub Schal Honig
2 Stück Fleisch

ZUBEREITUNG:

Essen Sie auf jeder Ihrer Diäten einen süßen Löffel Honig.

ABEND / Gemüsefisch

MATERIAL

150 gr. Weißfleisch Fisch 2 Stücke Diät Fleisch 1 Medium Karotte 1 Medium Zwiebel Halbes Tee Glas Reis 1 süßer Löffel Pflanzenöl 1 Prise Salz 1 Prise Petersilie

ZUBEREITUNG:

Den Reis kochen. Spülen Sie Ihre Karotte. Die Zwiebel ist dünn dünn. Dann bringen Sie die Zutaten zusammen und braten sie in einer Pfanne, die Sie mit einem Teelöffel Öl verpissen. In einer kleinen Schüssel Wasser in einer separaten Schüssel kochen. Schlagen Sie Ihre Ernährung in einem Mörser. Nachdem Sie den gekochten Fisch während des Servierens in die Mitte des Tellers gelegt haben, legen Sie die anderen Zutaten, die Sie braten, auf die Seite des Tellers, auf die geschlagene Diät Fischfleisch und Petersiliengrill. Guten Appetit.

Sitzung / Eis Tee

MATERIAL

1 Tasse infundierter Tee
1 Nelke
1 Teelöffel Zitronensaft
1 Scheibe Zitrone
2 künstliche Süßstoffe

ZUBEREITUNG:

Fügen Sie alle Zutaten in eine Tasse frisch gebrühten und abgekühlten Tee. Dilersen kann Eis hinzufügen.

Zweiter Tag

MORNING / Bananen Cornflakes

MATERIAL

1 Wasserglas Diät Milch
2 Esslöffel Cornflakes
1 Banane

ZUBEREITUNG:

Einen Moment warten, nach dem Mischen der Cornflakes und der Diätmilch erweichen. Dann fügen Sie die geschnittene Bananenmischung hinzu und essen Sie.

am Vormittag
• 1 Tasse Diätmilch Nescafe
• 1 Stück Kırıkkrak

LUNCH

• Kartoffelsalat
• 1 Wasser trinken Buttermilch

MATERIAL

• 2 mittelgroße gekochte Kartoffeln
• 1 süßer Löffel Essig
• 1 mittelgroße Karotte
• 1 kleine Zwiebel
• 3 Blatt lockig
• 1 süßes Fischöl
• 1 Prise Salz
• 1 Pin rot

ZUBEREITUNG:

Kochen Sie die Kartoffeln und hacken Sie sie. Zwiebel in Scheiben schneiden. Mischen Sie mit Öl, roter Paprika, Salz und Zwiebel einen halben Teelöffel heißes Wasser. Auf der anderen Seite den Rost raspeln. Locken Sie die Locken dünn ein. Mischen Sie alle Zutaten in einer Schüssel und essen Sie mit einem Glas Wasser in Ihrem warmen oder kalten Wasser.

ABEND / Gemüsefisch

MATERIAL

150 gr. weißes Fleisch
2 Stück Fleisch
1 mittelgroße Karotte
1 mittelgroße Zwiebel
ein halbes Teeglas aus Messing
1 süßer Löffel Öl
1 Prise Salz
1 Prise Petersilie

ZUBEREITUNG:

Den Reis kochen. Spülen Sie Ihre Karotte. Die Zwiebel ist dünn dünn. Dann bringen Sie die Zutaten zusammen und braten sie in einer Pfanne, die Sie mit einem Teelöffel Öl verpissen. In einer kleinen Schüssel Wasser in einer separaten Schüssel kochen. Schlagen Sie Ihre Ernährung in einem Mörser. Nachdem Sie den gekochten Fisch während des Servierens in die Mitte des Tellers gelegt haben, legen Sie die anderen Zutaten, die Sie braten, auf die Seite des Tellers, auf die geschlagene Diät Fischfleisch und Petersiliengrill. Guten Appetit.

Sitzung / Eis Tee

MATERIAL

1 Tasse infundierter Tee
1 Nelke
1 Teelöffel Zitronensaft
1 Scheibe Zitrone
2 künstliche Süßstoffe

VORBEREITUNG :

Fügen Sie alle Zutaten in eine Tasse frisch gebrühten und abgekühlten Tee. Dilersen kann Eis hinzufügen.

Zweiter Tag
MORNING / Bananen Cornflakes

MATERIAL
1 Wasserglas Diät Milch
2 Esslöffel Cornflakes
1 Banane

ZUBEREITUNG:

Einen Moment warten, nach dem Mischen der Cornflakes und der Diätmilch erweichen. Dann fügen Sie die geschnittene Bananenmischung hinzu und essen Sie.

am Vormittag /
• 1 Tasse Diätmilch Nescafe
• 1 Adet Kırıkkırak

LUNCH
• Kartoffelsalat
• 1 Wasser trinken Buttermilch

MATERIAL

2 mittelgroße gekochte Kartoffeln
1 süßer Löffel Essig
1 mittelgroße Karotte
1 kleine Zwiebel
3 lockiges Blatt
1 süßer Löffel Öl
1 Prise Salz
1 Prise roter Buster

MAKING :

Kochen Sie die Kartoffeln und hacken Sie sie. Zwiebel in Scheiben schneiden. Mischen Sie mit Öl, roter Paprika, Salz und Zwiebel einen halben Teelöffel heißes Wasser. Auf der anderen Seite den Rost raspeln. Locken Sie die Locken dünn ein. Mischen Sie alle Zutaten in einer Schüssel und essen Sie mit einem Glas Wasser in Ihrem warmen oder kalten Wasser.

NACHMITTAG / Fleischige Olivenpaste

MATERIAL

2 süße Löffel Olivenpaste
1 Prise Thymian
2 Stück Fleisch

MAKING :

Auf jedes Diät-Fleisch einen süßen Löffel Olivenpaste auftragen. Iss sie auf deinem Thymian.

ABEND
• Steakeintopf
• 1 Schüssel Cacık
• 1 dünne Scheibe Brot

MATERIAL

120 gr. Steak
1 Prise Salz
1 mittelgroße Tomate
2 kleine Zwiebeln
1 spitzer Pfeffer
2 Lorbeerblätter
1 Prise schwarzer Pfeffer
1 Prise Petersilie

VORBEREITUNG :
Tomaten, Zwiebeln, Paprika werden dünn geschnitten und in eine mit Wasser getränkte Pfanne gelegt. Kratzen Sie die Zutaten für eine Weile. Steak, Salz, schwarzer Pfeffer und Lorbeerblatt werden zu den Backwaren hinzugefügt. Geben Sie etwas Wasser auf die Steaks sind gekocht. Wenn es erneuert wird, gehackte Petersilie hinzufügen, können Sie eine Schüssel Cacık und eine dünne Scheibe Brot zusammen essen.

Sitzung / 2 Portionen Obst

ZUBEREITUNG:
Sie können nach der fruchtigen Jahreszeit wählen. Wir empfehlen Ihnen, Früchte mit Schalentieren und Schalentieren zu essen.

Dritter Tag
MORNING / Salami Sofa

MATERIAL
1 Scheibe Toastbrot
1 Scheibe Cheddarkäse oder Zungenkäse
1 Scheibe Schinken oder
2 Scheiben ungarische Paste
1 Scheibe Tomate

VORBEREITUNG :

Auf Toast Brot, Salami, Tomatenscheiben und Top-Käse werden auf dem Grill oder im Ofen gelegt.

am Vormittag Frucht-Joghurt

MATERIAL
ein halbes Glas Wasser Diät Joghurt
2 künstliche Süßstoffe
8 frische oder gefrorene Sauerkirsche

ZUBEREITUNG:

Die Kerne der Vasen werden entfernt und jeder ist in vier Teile unterteilt: Auf der anderen Seite werden künstliche Süßstoffe in einer halben Tasse Wasser aufgelöst. Dann werden in einer Schüssel Joghurt, Kirsche und künstliches Süßwasser kombiniert und gegessen.

LUNCH / Gemüse Pasta

MATERIAL

150 gr. grüne Bohnen
1 kleine Kartoffel
50 gr. Pasta
1 Streichholzschachtel Cassis Käse
1 Zahn Knoblauch
1 süßer Löffel Öl
1 Teelöffel Zitronensaft
1 Prise Petersilie
1 Prise Salz
1 Prise schwarzer Pfeffer

VORBEREITUNG :

Ob die grünen Bohnen, Kartoffeln und Makkaroni gleich sind oder in separaten Tassen gekocht werden. Grüne Bohnen und Kartoffeln in kleine Stücke schneiden. Sammeln Sie alle Zutaten in einer Schüssel und fügen Sie geschreddert Spieß, Öl, Knoblauch, gehackte Petersilie, Salz, Pfeffer und Zitronensaft hinzu. Halten Sie den Schrank geschlossen und ruhen Sie sich für zwei Minuten aus und essen Sie dann.

NACHMITTAG / Käse-Ei-Füllung • 1 Diät-Fleisch

MATERIAL

1 hart gekochtes Ei
1 Suppenlöffel Quark
2 Blatt lockig
1 Prise Salz
1 Prise Petersilie

VORBEREITUNG :

Die Eier werden längs in zwei geteilt, die Juwelen werden entfernt. Legen Sie die Eier in Weiß, gemischt mit Eigelb, Quark, Salz und Petersilie. Ein Teller mit Locken wird auf den Boden gelegt, mit den Eiern nach oben. Eine Diät wird zusammen mit Fleisch gegessen.

ABEND
• Hühnersauce
• 1 Diät

MATERIAL
120 gr. Hähnchenbrustfleisch (Konzentrat)
2 frische Zwiebeln
1 mittelgroße Tomate
1 Prise Salz
1 Prise Kümmel
1 Zahn Knoblauch

VORBEREITUNG :
Hühnerfleisch wird in kleine Stücke geteilt. Frische Zwiebeln und Tomaten werden fein gehackt. Alle Zutaten werden zusammengebracht, bei schwacher Hitze gekocht, gegessen mit Fleischkost zu eins.
Sitzung / Fruchtsalat

MATERIAL
1 mittelgroßer Apfel
1 mittlere Birne
die Hälfte der Banane

VORBEREITUNG :

Die kleinen Stücke in eine Schüssel hacken. Wenn Sie süß sein wollen, können Sie zwei künstliche Süßstoffe in eine halbe Tasse Kaffee schmelzen und auf die Früchte geben.

Vierter Tag

MORNING / Olivensofa

MATERIAL

1 hart gekochtes Ei
1 süßer Löffel Olivenpaste
halber Zitronensaft
1 Toastbrot

VORBEREITUNG :
Das Eigelb wird entfernt. Es wird mit Olivenpaste und Zitronensaft gemischt und auf getoastetem Brot verteilt. Die Eier auf einer weißen Reibe oder auf einer Schneidemaschine mit einer Gabel bestreuen.

am Vormittag / 2 Portionen Obst

VORBEREITUNG :
Sie können nach der fruchtigen Jahreszeit wählen. Wir empfehlen Ihnen, Früchte mit Schalentieren und Schalentieren zu essen.

LUNCH / Pizza

MATERIAL
2 Scheiben Diät
1 spitzer Pfeffer
1 Scheibe ungarische Salami
1 Streichholzschachtel Cassis Käse
1 mittelgroße Gurke 1 Prise schwarzer Pfeffer
halbe Teetasse Mais 1 Prise Salz
1 mittelgroße Tomate

ZUBEREITUNG:

Zerquetschen Sie Ihre Diätbrote in einer Quaste. Ungarische Teigtaschen, Couscous Käse und würziger Pfeffer. Die Tomaten mit runden Scheiben trennen. Dann sprühen Sie zuerst das mit Wasser gehackte Teflon und zerbröckelnde Wurzeln. Die gehackten Zutaten, Maiskörner, schwarzen Pfeffer und Salz einfüllen. Add Tomatenscheiben an der Spitze. Backen und dabei den Deckel geschlossen halten. Iss deinen Salat mit deinen Pizzas als Aufschnitt.

NACHMITTAG / Erdbeerkäse mit Thymian • 1 Stück Kırıkkrak

MATERIAL
1 mittelgroße Tomate 1 Chilischote 1 Suppenlöffel Curry Käse
1 Prise Thymian
1 Prise Salz

VORBEREITUNG :
Tomaten-Chardonnay-Pfeffer in dünne Scheiben geschnitten. Mischen Sie alle mit Quark. Streusel Salz und Huhn darauf. Essen Sie zusammen mit einem Paar Ravioli.

ABEND
• Joghurt mit Fleisch
• 1 dünne Scheibe Brot

MATERIAL
120 gr. Rindfleisch
1 mittelgroße Zwiebel
1 çay bardağı yoğurt
1 Prise Salz
1 Prise Dill

VORBEREITUNG :

Legen Sie das Fleisch und die Zwiebel in den Topf (Zwiebel wird ganz). Es wird durch Zugabe von Wasser in kurzer Zeit zwischen sehr geringer Hitze gekocht. Es wird aus dem Steinbruch gewonnen, indem Salz und Dill dicht an der Innenseite hinzugefügt werden. Fügen Sie den Joghurt über den Service hinzu. Iss mit einer dünnen Scheibe Brot.
Sitzung / Bananenmilch

MATERIAL
die Hälfte der Banane
1 Wasserglas Diät Milch

VORBEREITUNG :
Zerquetsche deine Banane in der Gabel oder dem Mixer gründlich und vermische sie mit Milch und esse bequem. Wenn Sie Nachtisch essen wollen, schmelzen Sie ein oder zwei künstliche Süßstoffe in der Milch und fügen Sie den Muffin hinzu.

Fünfter Tag
MORGEN / Apple Cornflakes

MATERIAL
1 Wasserglas Diät Milch
2 Esslöffel Cornflakes
1 mittelgroßer Apfel
1 Prise Zimt

VORBEREITUNG :

Nach dem Mischen Milch und Cornflakes in der Diät warten Sie eine Minute, um zu erweichen. Dann den gehackten Apfel in die kleinen Teilchen geben. Iss eine Prise Zimt.

am Vormittag / Käse Etimek

MATERIAL

2 süße Löffel Frischkäse
2 bezahlte Diät

ZUBEREITUNG:

Bereiten Sie jeden süßen Biskuitkäse zu, von denen einige auf dem Diät-Fleisch sind. Sie können eine Scheibe Tomaten auf ihnen hinzufügen.

Der sechste Tag

MORNING / Milch-Omelett

MATERIAL

1 Wasserglas Diät Milch
1 Ei
1 Esslöffel Hafermehl

VORBEREITUNG :

Alle Bienen werden in einer Schüssel gründlich geschlagen. Das mit Wasser getränkte heiße Teflon wird in den Hacken geschüttet und auf dem Rücken gekocht. Wenn gewünscht, kann eine Prise Petersilie hinzugefügt werden.

am Vormittag
• 1 Wassertopf Orange Wasser (frisch gepresst)
• 1 Stück Kırıkkrak

LUNCH / Spinatpüree • 1 Schüssel Joghurt

MATERIAL
250 gr. Spinat
2 Zahn Knoblauch
1 mittelgroße Zwiebel
1 Prise Salz

VORBEREITUNG :
Die Zwiebel raspeln, den Knoblauch gut schlagen, das Salz und den Spinat hinzufügen und den Spinat zum zerdrückten Feuer kochen. Dann wird es püriert. Eine Schüssel wird mit Joghurt gegessen.
NACHMITTAG / Pilz-Sofa

MATERIAL
6 Pilze
1 kleine Tomate
1 Scheibe Toastbrot
1 Prise Salz

VORBEREITUNG :
Die Pilze werden in vier geteilt, die Tomaten werden geschreddert, Salz wird hinzugefügt. Die Pilze, Tomaten und Salz werden zusammen in einem geschlossenen Behälter gekocht. Nach der Fütterung wird eine Scheibe Toastbrot aufgesetzt und gegessen.

ABEND / Reis Hähnchen Salat

MATERIAL
1 Teelöffel Reis
60 gr. Hühnerbrustfleisch
1 frische Zwiebel
4 Pilze
1 süßer Löffel Zitronensaft
1 Prise Salz

VORBEREITUNG :

Reis und Hähnchenbrustfleisch zum Kochen bringen und abkühlen lassen. Backen Sie frische Zwiebeln. Dann schneiden Sie die Hühner in kleine Stücke. In eine Schüssel mit Reis, Hähnchenbrust, Champignons und frischen Zwiebeln geben, dann diese Mischung aus Zitronensaft und Salz hinzufügen. Iss frei.

Sitzung / 2 Portionen Obst

Sie können nach der fruchtigen Jahreszeit wählen. Wir empfehlen Ihnen, mit den Schalen der Früchte zu essen, die verkrustet werden können.

Siebzehnter Tag

MORNING
• Tomatenfüllung

MATERIAL

1 mittelgroße Tomate
halbe Gurke
1 spitzer Pfeffer
1 Streichholzschachtel weißer Käse
1 Prise Salz
1 grüne Olive

VORBEREITUNG :

Ein Deckel wird vom Kopf der Tomate geöffnet und das Innere ist gründlich geschnitzt. Tomate innen und fein gehackte Gurke, Pfeffer und weißer Käse werden mit Salz gemischt und in Tomaten gefüllt. Es wird mit Olivenkorn darauf serviert.

am Vormittag / 1 Servieren von Obst

Sie können nach der Jahreszeit der Frucht wählen. Wir empfehlen Ihnen, zusammen mit den Schalen von Früchten zu essen, die verkrustet werden können.

LUNCH Erbsen mit Käse

MATERIAL
1 Glas Erbsen
1 Streichholzschachtel Cassis Käse

VORBEREITUNG :
Kochen Sie die Erbsen. Fügen Sie geriebenen Kürbiskäse hinzu und essen Sie.
NACHMITTAG / Unfruchtbar

MATERIAL

1 Teelöffel feiner Bulgur
halber Zitronensaft
1 mittelgroße Tomate
1 Prise Salz
1 küçük boy salatalık
1 frische Zwiebel
1 Prise Petersilie
1 Prise rote Paprika
1 Prise Sumak

VORBEREITUNG :

Bulgur ist mit kochendem Wasser durchtränkt. Auf der anderen Seite sind alle Materialien fein gehackt und in Scheiben geschnitten. Gewürze werden mit Salz und Zitronensaft gegessen.

ABEND
• Wurst mit Pilzen
• 1 Diät

MATERIAL

2 Wasserglaspilze
2 süße Löffel Ketchup
2 Büffetwürste

VORBEREITUNG :

Kochen Sie die Pilze und Würstchen im selben Topf. Dann klein hacken und mit Ketchup vermischen. Essen Sie zusammen mit einer Diät.
Sitzung / Fruchtiges Polyol

MATERIAL

1 Teelöffel Diätmilch
1/3 Banane
1/4 Apfel
1/4 Birne
2 künstliche Süßstoffe
1 Teelöffel schmiegen

VORBEREITUNG :
Künstliche Süßstoffe werden in Milch geschmolzen und mit anderen Zutaten im Mixer gemischt.