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Halte deine Haut immer jung

Halte deine Haut immer jung

Um eine gesunde Haut zu haben, sind nicht nur gebrauchte Pflegeprodukte, sondern auch konsumierte Lebensmittel wichtig. Haut Solange die Zellen nicht die Vitamine und Mineralien erhalten, die sie benötigen, erreicht sie das gewünschte Aussehen nie. Stressmanagement, profitieren von ausreichenden Mengen an Sonnenlicht und richtige Ernährung, Hautalterungsprozess kann verlangsamt werden, Glitzern Es ist möglich, eine Haut zu haben. Memorial Antalya Krankenhaus Dermatologie Abteilung Exp. Dr. Seda Erdogan gab hautfreundliche Vorschläge.

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Blasse Haut verursacht unausgewogene Ernährung

Altern Es ist ein unvermeidlicher Prozess. Andere Faktoren als die Genetik können die Geschwindigkeit dieses Prozesses verändern. Stress, Sonneneinstrahlung und unausgewogene Ernährung sind Faktoren, die den Alterungsprozess der Haut beschleunigen. Die Aminosäuren, Vitamine und Mineralien, die für eine gesunde Hautstruktur benötigt werden, werden nur durch richtige Ernährung bereitgestellt. Wenn die Person nicht richtig und ausgewogen ernähren kann; Falten, Trockenheit oder Flecken auf der Haut.

Wenn die Öl- und Wasserzufuhr unzureichend ist

genug Wasser Ohne Konsum wird die Haut austrocknen und ihre Vitalität verlieren. wesentlich Öl Unzureichende Aufnahme von Säuren führt zu Alterung der Haut und vorzeitiger Alterung. Der Verzehr von Fetten wie tierischen Fetten und Margarine, der übermäßige Gebrauch von Alkohol und Zigaretten führen zu Zirkulationsproblemen im Kapillarsystem. Bei längeren Durchblutungsstörungen verliert auch die feinste Haut ihre natürliche Farbe und bekommt ein ungesundes, mattes Aussehen.

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Der Grund für den Verlust der Zuckerelastizität

Glukose ist der Zucker, der als Hauptbrennstoffquelle des Körpers verwendet wird. Verarbeitete Lebensmittel nicht verdaut, wenn verbraucht Zucker wird schnell glatt, Glukose Haut Kollagen und Elastin-Fasern verbunden sind, können Gewebeschäden verursachen, die von abnormalen chemischen Brücken führt. Diese Situation; Altern genannt, ist der vorzeitige Alterungsprozess, bei dem die Haut ihre Elastizität verliert. Die Wirkung der Zuckeralterung beginnt nach dem 35. Lebensjahr, insbesondere wenn die Tendenz zur Abnahme von Kollagen in der Haut zu beobachten ist. Glykation beeinflusst auch die Selbstreparaturfähigkeit der Haut, die zu Ausdünnung, Rötung, Rissbildung und Hautlockerung führt. Zucker beeinflusst auch die Art von Kollagen, die die Haut zur gleichen Zeit geschaffen hat. Starkes und dauerhaftes Kollagen macht die Haut anfällig für Umweltfaktoren, die Alterung verursachen, wie Sonnenstrahlen, indem sie sich in schwaches und schwaches Kollagen verwandeln.

Aufmerksamkeit auf Braten und geröstete Speisen

Freie Radikale sind schädliche Moleküle, die in der Reaktion des Körpers auftreten. Der Körper schützt sich bis zu einem Schritt und neutralisiert diese schädlichen Moleküle. Freie Radikale; Stress, Rauchen, Alkohol, überschüssiger Koffeinverbrauch, frittierte und geröstete Speisen. Freie Radikale, die den Körper unfähig machen, sich selbst zu schützen; greift gesunde Zellen an, zerstört deren Struktur und führt zum frühen Tod der Zelle. Es verursacht eine langfristige Verschlechterung der Hautgesundheit und vorzeitiger Alterung der Haut.

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Hören Sie diese Empfehlung für helle, lebendige Haut

1 – Ciltte ince çizgiler, kırışıklıklar ve lekelere yol açan serbest radikalleri ortadan kaldırmak için antioksidan içerikli sebze ve meyve tüketin. Kırmızı, koyu yeşil ve sarı renkli, meyve ve sebzeleri tercih edin.

2 – Mindestens 8-10 Tassen Wasser pro Tag für den Aufbau der Haut und kochen Sie Ihre Mahlzeiten mit echtem Olivenöl.

3 – Deine Haut jung verbrauchen Antioxidantien, die freie Radikale wie Blaubeeren, Himbeeren, Brombeeren, Lachse, Karotten, Granatäpfel, Orangen und bittere Schokoladen bekämpfen, um Ihre Gesundheit zu schützen.

4 – Verdiene die wichtigste Mahlzeit des Tages, die Frühstücksgewohnheit. Beim Frühstück statt Gebäck wie Poğaça, Pörek und Öffnungen; Käse, Oliven, Gemüse, Eier und Tomaten.

5 – Vermeiden Sie zu viel Sonnenbestrahlung und verwenden Sie regelmäßig hochgeschützte Sonnencremes.

6 – Beschränken Sie den Alkohol- und Koffeinkonsum. Bevorzugen Sie 1-2 Tassen grünen Tee pro Tag.

7 – Rauchen Sie nicht und halten Sie sich von Raucherzonen fern.

8 – Lassen Sie Ihre Vitamine und Mineralien überprüfen, ausbalancieren und gut ernähren.

9 – Trainiere regelmäßig im Freien und mach Sport zum Teil des Lebens.

10 – Lernen Sie, mit Stressfaktoren in Ihrem Leben zu kämpfen und zu entspannen.

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