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Punkte der Schwäche

Punkte der Schwäche

Eines der Probleme, die wir beim Essen erleben, ist, dass wir nicht wissen, welche Nahrung wir zu uns nehmen sollen. Ob wir an einem Tag Kalorien und Fett konsumieren müssen, was wir essen sollen, wenn wir zu viel ausgesetzt sind, oder ob wir definitiv Kalzium aus Milch nehmen sollten, wir haben viele Fragen und wir wollen eine Antwort finden. Wir haben diesen Artikel sehr gründlich vorbereitet und in diesem Artikel finden Sie Antworten auf Ihre Fragen.

Hier sind die am häufigsten gestellten Fragen zur Ernährung und den Antworten der Experten:

1- Ei ist schlecht für Cholesterin: Nach den von den Experten gegebenen Kenntnissen, solange Sie an der Eiaufnahme gemessen werden. Eier sind eine große Quelle von Protein, Vitamin K, Riboflavin und Selen für Ihren Körper. Studien zeigen, dass, obwohl Eigelb 213 mg Cholesterin enthält, der Verzehr von zwei Eiern pro Woche keinen Einfluss auf den Cholesterinspiegel im Blut hat.

2- Wie viele Kalorien sollte ich an einem Tag einnehmen? Erstens, eine ausgewogene Ernährung Sie sollten zehn Kalorien für jedes halbe Kilo Ihres Körpers erhalten, indem Sie das Programm anwenden. Entsprechend Ihrer täglichen Stimmung sollten Sie 400 bis 700 Kalorien hinzufügen. Zum Beispiel ein aktives Frau Die tägliche Aufnahme von Kalorien ist etwa zweitausend, und wenn man 1 Kilo pro Woche verlieren will, ist es genug, weniger als fünfhundert Kalorien pro Tag zu ernähren. Wenn Sie mehr dauerhafte Lösungen wünschen, Diät weniger als 250 Kalorien aus der Menge an Kalorien pro Tag auf dem Weg, und dann weitergehen, bis Sie 250 Kalorien erreichen.

3 – Wie viel ist die durchschnittliche Menge an Fett, die ich täglich verlieren muss, während ich versuche, Gewicht zu verlieren? Die Untersuchungen zeigen, dass 15 Prozent der Kalorien, die Sie täglich zu sich nehmen, in beiden Fällen aus dem Öl stammen, egal ob Sie Diät machen oder nicht. Diese Rate ist; Herzinfarkt, Fettleibigkeit und Diabetes Risiko genug, um die meisten zu reduzieren. Zum Beispiel, wenn Sie auf einer Diät von 1500 Kalorien sind, ist die Menge an Fett, die Sie bekommen können, auf fünfzig Gramm beschränkt.

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Warum sind Kohlenhydrate auch für das Training von großer Bedeutung? Kohlenhydrate, die in unserem Körper als Glykogen gespeichert werden, spielen eine extrem wichtige Rolle bei der Steigerung der Muskelkraft. Darüber hinaus zeigen die Öle, die wir in unseren Körpern lagern, mit Ausnahme von Überschüssen den gleichen Effekt. Um der Lage sein, Ihren Körper Glykogen spielt eine wichtige Rolle bei der Muskelwachstum zu liefern, sollten Sie essen Lebensmittel, die Kohlenhydrate nach dem Training enthalten. Zum Beispiel, nach einem 90-minütigen Training, eine gute Auswahl an Bratkartoffeln, eine Portion Obst oder Vollkorncracker.

5- Schwächt Koffein im Kahveda meine Knochen? Nach dem Wissen der Ernährungswissenschaftler, nein. Wenn Sie nicht zu viel Kaffee trinken, ist dies nicht der Fall. Wenn Sie jedoch über die schädlichen Auswirkungen von Koffein auf Ihre Knochen besorgt sind, versuchen Sie eine Tasse braunen Reis zu trinken.

6- Muss ich auf das Salz aufpassen, wenn ich keine Probleme mit hohem Blutdruck habe? Salz, Zucker und Mehl, drei schädliche Weiß. Aus diesem Grund wird das Salz, das Sie verwenden, immer wenige sein.

7- Was sind die 5 nützlichsten Gemüse für meinen Körper in Bezug auf Nährwerte? Egal ob dunkelgrün oder rot, orange oder gelb, alles Gemüse ist eine große nahrhafte Nahrung und macht Ihren Körper resistent gegen Krankheiten. Nach den Erkenntnissen der Diätassistenten, mit jedem einzelnen Nutzen, wenn sie regelmäßig eingenommen werden, sind die nützlichsten Gemüse für unsere Körper:

Spinat ist eine gute Folsäurequelle, hat schützende Wirkung gegen Krebs, Vitamin A und Kalzium Inbegriffen; Karotten, eine wunderbare Quelle von Vitamin A; Süßkartoffeln, A und Vitamine C Inbegriffen; Brokkoli, Vitamin A und C und Folsäure; Knoblauch enthält sehr wirksame Pestizide gegen Krebs.

8- Welche Lebensmittel reduzieren Cholesterin? Faserreiches Gemüse wie Hafer, Bohnen und saure Lebensmittel reduzieren den Cholesterinspiegel. Sie haben die Fähigkeit, die Menge an Cholesterin im Blut auszugleichen. Wenn Sie ein hohes Cholesterin haben, sollten Sie eine fettarme Diät machen. Um die Menge an Fett zu reduzieren, sollten Sie Obst und Gemüse essen und das rote Fleisch reduzieren. Sie sollten auch mager Milch und Milchprodukte wählen.

9- Warum ist es wichtig, 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken?
Alle grundlegenden chemischen Reaktionen, die in unseren Körpern auftreten, benötigen Wasser. Wasser; Regulierung der Verdauung, Regulierung des Stoffwechsels, Regulierung der Körpertemperatur, Blutdruck und Fitness-Performance.

10- Wie kann ich meinen Magen loswerden, wenn ich verhungere?
Du kannst es nicht vollständig bestehen; aber du kannst ganz harmlos an die Spitze kommen. Dafür können Sie eine der Strategien ausprobieren, die Ernährungsberater wählen. Versuchen Sie, hungrig zu essen, indem Sie kleine Mengen von Nahrung essen, die Sie wollen. Versuchen Sie ähnliche diätetische Versionen von Lebensmitteln, die Ihr Kind hat. Wenn du immer noch nicht vor deinem Hunger stehst, versuch mit deinen Freunden zu sein und vergiss den Hunger nach Aktivitäten.

11- Wird der Zucker fett sein? Nach dem Wissen von Diätassistenten enthält es technisch kein Fett, nein. Zucker ist ein reiner Kohlenhydratan, und wir können dieses Bedürfnis in gleicher Weise von Brot zu Früchten erfüllen. Aber natürlich enthält Zucker Kalorien. Einige zuckerhaltige Lebensmittel, Kekse und Cracker sowie Öl. In diesem Fall wird der Verzehr von zu viel zuckerhaltigen Lebensmitteln in unserem Körper bald als Fettdepots stattfinden.

12- Welches ist das gesündeste Fett? Olivenöl ist definitiv das gesündeste. Weil die gesättigte Fettmenge den gleichen Effekt bei einer niedrigeren Rate zeigt. Muscle ist ein raffiniertes Öl mit einem hohen Anteil an ungesättigten Fettsäuren. Das Risiko für Brustkrebs ist rückläufig und es gibt keine negativen Auswirkungen auf das Cholesterin. Gesättigte Fette wie Margarine und Butter verursachen arterielle Blockaden, die das Risiko von Bluthochdruck und Herzinfarkten erhöhen. Hydrolysierte Öle, wie Pflanzenöl, haben ebenfalls schlechte Wirkungen auf Cholesterin. Nach dem Wissen der Ernährungswissenschaftler sind weiche ungesättigte Margarinen die beste Wahl bei der Diät. Wenn Sie auf Butter bestehen, wäre es vorteilhaft, helle Sorten mit Olivenöl zu verwenden.

13. Gibt es Lebensmittel, die den Stoffwechsel besonders stärken? Ernährungsberater beantworten diese Frage, nein. Entgegen dem Gesagten haben Honigtopfpollen und Grapefruits keinen solchen Effekt. Es stimmt zwar, dass etwas scharfes Essen den Stoffwechsel beschleunigt, aber seine Auswirkungen auf den Körper sind eher schwach. Wenn Sie Ihren Stoffwechsel stärken möchten, werden Gewichtheben Übungen sehr hilfreich für Sie sein. Sie können 35 Kalorien pro Tag für jedes halbe Kilo verbrennen, das Sie entfernen, indem Sie Ihre Muskeln zwingen.

14. Ist es möglich, sehr wenig Öl zu essen? Genau wie ein Auto brauchen unsere Körper Öl um sich zu bewegen. Insbesondere wirken Fettsäuren auch bei der Reparatur und Erneuerung von Zellen. Die Fette, die wir aus Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch und Nüssen bekommen, haben auch hormonell regulierende und nervensystemfördernde Wirkungen. Während die meisten Experten darin übereinstimmen, dass 15 Prozent der täglichen Kalorienzufuhr fett sein sollten, zeigen neuere Untersuchungen, dass 10 Prozent ausreichend sind.

15. Warum werde ich unerträglich wenn ich hungrig bin? Selbst wenn du an einem schlechten Tag bist, magst du körperlich hungrig sein, unerträglich zu sein. Nach Angaben des dietician gegeben, wenn der Körper in dem Blutzucker fällt, automatisch als eine Funktion von mehreren Hormonen, Adrenalin und dein Blut reduziert wird und folglich, Nervosität, Spannung kann in einem direkten Verhältnis zu sehen ist den Blutdruck zu erhöhen. Wenn Sie es sich nicht leisten können, mehrmals in kurzen Abständen zu essen, ist es eine gute Idee, eine Frucht oder Cracker auf Ihrer Seite zu haben.

16- Ist es gefährlich zu schwächen, indem man nichts isst? Solche Initiativen können äußerst gefährliche Folgen haben. Wenn Ihr Körper für zwei Tage zu hungrig ist, wird er Ihre grundlegenden Bedürfnisse wie Kohlenhydrate und Protein aus den Muskeln erfüllen. Es gibt auch großen Wasserverlust. Als Folge können negative Symptome wie Kopfschmerzen, Schwindel und Distress gesehen werden. Wenn die Hungerperiode zunimmt, werden die wahrscheinlichen Bedrohungen auch ernster werden.

17- Würzt stark gewürzte Speisen Geschwüre? Die Forschung zeigt, dass die eigentliche Ursache von Magengeschwüren ein Bakterium ist, das sich im Magen festsetzt. Heutzutage werden bei der Behandlung von Geschwüren neben der Diät auch Arzneimittel verwendet, die dieses Bakterium unwirksam machen.

18 – Stimmt es, dass das Netz Krebs verursacht? Nach dem Wissen der Ernährungswissenschaftler gibt es kein direktes; aber es stimmt, dass es das Krebsrisiko erhöht. Es ist bekannt, dass Rauch, wie Steak, Huhn usw., die krebserregende Wirkung von Rauch ist, wenn Öl auf Kohle fällt. Studien zeigen, dass das Marinieren von Fleisch vor Mangalang diese Gefahr verringert. Eine andere gesunde Methode ist, das Fleisch zuerst in der Mikrowelle zu garen und es auf dem letzten Grill zu drehen.

19. Ist es schädlich, vor dem Zubettgehen etwas zu essen zu haben? Es wird schwieriger für dich, deinen Mitternachtssnack zu essen. Hallelujah, du isst auch die kuscheligen Jungen. Ernährungsberater empfehlen, dass Sie Obst oder eine Schüssel Joghurt oder ein Glas Milch essen, wenn Sie etwas zu essen haben wollen, bevor Sie zu Bett gehen.

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