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Studenten Diät

Studenten Diät

Dies ist für den Schüler vorbereitet Diät te, können Sie 150 g Obst jeden Tag um 10:00 Uhr und als Snack um 16:00 Uhr essen. Achten Sie darauf, dass Sie wie bei allen Diäten viel Flüssigkeit in Ihre Ernährung aufnehmen.

Diät Es ist frei, zu jeder Tageszeit rohen Gemüse zu konsumieren. Es wird jedoch nützlich sein, wenn Sie für eine Stunde jeden Tag gehen.

Ziel: Ein oder zwei Pfund pro Woche.
Tageskalorien: 1400 Kcal

Tägliche Männer

Tag 1

Morgens: ein Glas zuckerfreier Fruchtsaft, eine Scheibe helles Brot, 40 gr. Käse Tomate und Gurke
Mittagessen: 50 gr leichtes Brot, Hähnchenschnitzel, ein Glas Buttermilch, ein Teller fettarmer Salat
Abendessen: Eine Schüssel Linsensuppe, 180 gr. Gegrillte Fleischbällchen, drei gekochte Reis Light Yoghurt und Salat.

Studenten Diät

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Morgens: Tee ohne Zucker, ein Ei, zwei dünne Scheiben helles Brot, fünf Oliven, Tomaten und grüne Paprika
Mittagessen: Ein Hot-Dog-Sandwich (ohne Ketchup und Mayonnaise), 200 g Orange, ein Teller fettfreier Salat.
Abends: Spinat mit 140 gr., Gekochter Reis, 100 gr. Leichter Joghurt und Salat

Tag 3

Morgens: Zuckerfreie Linde, ein Magerbrot, ein Apfel, Tomate und Gurke
Mittagessen: Zwei Hamburgerpastetchen, drei oder vier Bratkartoffeln, ein Teller fettarmer Salat
Abends: Ein Hähnchenschenkel (ohne Haut), ein Esslöffel Nudeln, drei Esslöffel Olivenöl, Gemüse und Salat

Tag 4

Morgens: Süßer ungesüßter Kräutertee, zwei Eieromelettes, eine Scheibe helles Brot, Tomaten und Salat
Mittagessen: halbe Pizza, eine gekochte Kartoffel, ein Glas Buttermilch und Salat
Abends: Zwei Kürbis gefüllt, zwei Streichholzschachtel Käse, eine Tasse Joghurt und Salat

Tag 5

Morgen: Süßer Tee, 2 Wurstgrill, eine Scheibe helles Brot, Tomate und Salat
Mittagessen: 140 gr. Geräucherter oder Kalbschinken, ein Teller mit fettfreiem Salat
Abends: 210 gr. Gemischter Grill und Salat

Tag 6

Morgen: Limonade ohne Zucker, gebratenes Omelett (mager), 25 g Kleie und Salat
Mittagessen: 100 gr Feta-Käse, eine Orange, Salat
Abend: Fisch frei, eine Streichholzschachtel helva

Tag 7

Am Morgen: zuckerfreier Tee, 20 g Cheddarkäse, 40 gr helles Brot, eine Tomate und Salat
Mittagessen: 300 g Joghurt, 200 gr gekochter Blumenkohl, eine Scheibe helles Brot und Salat
Abend: Fruchtsalat frei

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